ダイエット その1

不景気でもダイエット産業は盛んに行われています。

これだけを食べれば、後は何をたべてもOKという言葉はありません。

これだけすれば痩せるというダイエットは痩せるというよりもやつれると

いったほうが多いのです。

 

先ずは何故体重増加になるのか考えてみましょう。

食べ過ぎによるカロリーオーバー、運動不足、栄養不足、

ホルモンの投薬、など様々です。

水を飲んでも太る、空気を吸うだけで太るとおっしゃる方がいますが(笑)

 

自分の食べた物は忘れやすいのです。

一週間の朝、昼、晩の食べた物全て言えますか?

食べた物を記録しましょう。 

自分の食べた物を把握するだけでも食べ過ぎたり、

偏っていたというのも分かるからです。

 

朝トイレに行ってから体重を量る。

何を食べたか、毎食記録する。

 

これだけでも効果はあります。

まずはこれから始めてはいかがでしょうか。 


 

 

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