ダイエット その3

ダイエットで大事な事は、食事回数を多くする方が理想的です。

 

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どういう事かというと、栄養価の高い少量の食事を5〜6回に

分けて摂取するということです。

 

でも、なかなか食べたくても、仕事などで食べれません。

おやつを食べて下さい。

おやつ!?

はい!食べて下さい!

 

しかし、スナック菓子やケーキではありませんよ!

ドライフルーツやナッツ類を食べて下さい。

お家でしたら、フルーツなどもいいですね。

 

ナッツ類などは脂質が多いように思われますが、

身体に必要な天然の良質の脂質ですから、手のひらぐらいの

量はとって下さい。

 

ドライフルーツもビタミンやミネラルが豊富ですので、

できるだけ砂糖にまぶしてないのを選びましょう。

 

外国に比べて日本人は果物の摂取量が少ないといいます。

積極的に食べましょう。 

 

食べすぎ、飲みすぎはせずに、何事もほどほどで

バランスよく食べましょう。

 

 

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