ダイエットで大事なことは食べない事ではありません。

 

カロリーや量ばかり気にしていても、なかなか体重は減らないと思います。

大事なのは食べる内容なのです。

 

現代食は脂質と炭水化物が多く、

ビタミン、ミネラル、アミノ酸が少ないのです。

 

例えば100ｇのハンバーガーの量とカロリーと

100ｇの野菜の量とカロリーではかなり違うと思います。

 

満腹でも栄養素はしっかり摂れ、カロリーを抑えることはできるのです。

食事内容は単品よりも複数のおかずを食べるようにして下さい。

 

旬のものと、和食がお勧めです。 

 

ダイエットは我慢することではなく、食事内容を見直すことなのです。 

 

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